القرآن الكريم كامل (صور) | مركز الابتسامات | مسجات الجوال | مركز التحميل | الفوتوشوب الالكتروني | أكواد الألوان | خارطة العالم | استرجاع كلمة المرور | جديد المنتدى
 

 

آخر 10 مواضيع مظلات الفلل مظلات وسواتر نجد سواتر افضل... (الكاتـب : •ملكه السعوديه• - )       مظلات وسواتر نجد فن تشكيل السعوديه... (الكاتـب : •مظلات روعه• - )       FS:5 Pieces Apple iPhone X... (الكاتـب : •زلويوري• - )       Buy 30 Pieces Apple iPhone X Unlocked... (الكاتـب : •اكافبنزا• - )       تجميعات اختبار القدرات محوسب 14-6-1439 (الكاتـب : •N O R A H• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )       تغريدات إجابية (الكاتـب : •ملكه الاكليل• - )      

« فعالياتنا »

افتتاح منتدى كواليس المواضيع لـ تنسيق المواضيع وإظهارها بـ أبهى حلة قبل العرض ثم يمكن للعضو نقل موضوعه مع العلم إن الموضوع لا يظهر إلا لصاحبه تم افتتاح منتدى مشكلتي  My problem  قسم للفضفضة وطرح مشكلاتكم والبحث عن حلها (المشاركات في القسم خاصة بالزوار بعد الموافقة عليها وطرح الحلول من الأعضاء )

كلمة الإدارة

تُمَيِّزُوا فَاسْتَحَقُّوا التَّكْرَيِم
رُبَّان مُمَيَّز بَحْرٌ مِنَ الْعْطاءْ مَوْضُوْع يَحْظَى بْاعُجَاب الْكَثِيْر مُشْرِف تَفَرَّد بِالحْضورْ مُشَرِّفَة تَمَيَّزَت بِحُضُوْرِهَا
غبيسس

يجيب الله خير
قرميد معدني بعدة ألوان وأشكال مغلف بالجرانيت الطبيعي
بقلم : غبيسس
يجيب الله خير
يجيب الله خير
آخر 10 مواضيع مظلات الفلل مظلات وسواتر نجد سواتر افضل... (الكاتـب : •ملكه السعوديه• - )       مظلات وسواتر نجد فن تشكيل السعوديه... (الكاتـب : •مظلات روعه• - )       FS:5 Pieces Apple iPhone X... (الكاتـب : •زلويوري• - )       Buy 30 Pieces Apple iPhone X Unlocked... (الكاتـب : •اكافبنزا• - )       تجميعات اختبار القدرات محوسب 14-6-1439 (الكاتـب : •N O R A H• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )       تغريدات إجابية (الكاتـب : •ملكه الاكليل• - )      

علاج السمنه والنحافه والتغذيه «•" خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم•»

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 22-12-2010, 04:13 AM
•جمال الروح•
مراقب سابق
جمال الروح غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
فلسفتي ~ [ + ]
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
 اوسمتي
وسام الذكرى الالفية الثانية رقم1

الإداري المميز

وسام مدونة الاسبوع المركز الثاني

مشارك بمسابقة شهر رمضان

لوني المفضل Purple
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا : Oct 2009
 عشت معكمـ : 3129 يوم
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ : 117203
 نجماتيــ : جمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعة
جمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اطعمه تسبب لك الجوع ابتعدي عنها




اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 0000000000 ابتعدى عنها



تلاحظين أحياناً أنك تشعرين بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولك لوجبتك! هذا الشعور شكّل موضوع دراسة لرئيس برنامج السمنة في مستشفى الأطفال في بوسطن الدكتور دايفد اس لودفيغ، خلصت إلى أنّ تناول بعض الأطعمة كالسكريات يجعلك تشعرين برغبة في تناول الطعام بعد فترة وجيزة.


شملت هذه الدراسة تقديم وجبات فطور متماثلة في محتواها من السعرات الحرارية، ولكنّها مختلفة في مكوّناتها إلى مجموعات ثلاث من المراهقين. وتألّفت هذه الوجبة من خليط من الدهون والبروتين والكربوهيدرات، إلا أنّها جاءت من النوع الكامل المحتوي على الألياف للمجوعة الأولى ومصنّعة أي أُزيلت منها الألياف والقشور حتى يكون تحضيرها أسرع للمجوعة الثانية، فيما شملت الثالثة مزيجاً من «الأومليت» النباتي (بيض ومجموعة من الخضر والجبن وقليل من الزيت).


ولوحظ أنّ المجموعة التي تناولت المأكولات المصنّعة شعرت بالجوع في وقت أبكر من المجموعة التي تناولت الأطعمة المحتوية على الألياف، أمّا المجموعة الثالثة فلم تشعر بالجوع سوى بعد المجموعتين.



عوامل محفّزة


هذه العوامل هي بمثابة محفّزات تجعل من طعامك وسيلة لجوعك:


- السكريات: يؤدّي تناول السكر إلى زيادة إفراز هرمون الأنسولين في الجسم، مّا يسبّب إحساسك بالجوع.


- الكربوهيدرات: تحتوي الكربوهيدرات على السكر، بدءاً من الخضر وانتهاءً بالأطعمة المعالجة. ولكن، تذوّقنا للسكريات أكثر عند تناول الطعام دليل على أن هذه الصنوف الغذائيّة ستشعرنا بالجوع أكثر.


- كيفيّة تقديم الوجبة: لوحظ أنّ الأشخاص الذين تناولوا ثمرة كاملة كان شعورهم بالجوع أقل مّن تناولوا الثمرة عينها، إنما مهروسة، وهؤلاء كان شعورهم بالجوع أقل مّن شربوا عصير هذه الثمرة. إذاً، ان الأطعمة الكاملة تقلّل من شعورنا بالجوع بعكس السائلة التي تشعرنا بشبع مؤقت، ما يفسّر شعورنا بالجوع بعد شرب العصائر بفترة قليلة.


- طريقة تحضير الوجبة: لطريقة تحضير الطعام أثر على قدرة الجسم في هضم هذا الطعام، فالمأكولات النيئة تتطلّب وقتاً أطول في الهضم ويشعر من يتناولها بالشبع لمدّة طويلة. ولكن، كلّما ازداد طهو الطعام كلّما ازداد الإحساس بالجوع بعد تناوله.


- محتوى الوجبة: إنّ التركيز على صنف واحد في الوجبة يجعلك تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة، لأنّ الجسم يح


تاج إلى التنويع بالعناصر الغذائية ليشعر بالشبع.


- الهدف من تناول الطعام: يتناول البعض الطعام لأسباب نفسية وليس لشعورهم بالجوع، مّا يزيد رغبتهم في تناول الطعام بعد تناولهم لوجباتهم بفترة قصيرة. لذا، ينصح من يأكلون بدافع الشعور بالغضب أو القلق أن يمضغوا البقدونس أو النعناع، إذ تمنح راحةً نفسيةً مطابقةً لارتياحه لتناوله البطاطس المقلية أو ساندويشاً غنياً بالسعرات الحراريّة.



أطعمة تبعد الجوع


يدرج أي صنف يصعب تحرير السكريات الموجودة فيه على لائحة الأطعمة التي لا تجعلنا نشعر بالجوع سوى في وقته الحقيقي. ولعل أبرز هذه الصنوف:


- الألياف: تعتبر الألياف عاملاً أساسياً في الإبطاء من امتصاص السكريات. وفي هذا الإطار، أثبت دراسة علميّة منحت مجموعتين وجبة غداء متطابقة، ولكن قدّمت إلى إحدى هاتين المجموعتين ألياف السيليوم قبل الوجبة بربع ساعة، فلوحظ أنّ المجموعة التي لم تتناول الألياف شعرت بالجوع بصورة أسرع من المجموعة التي تناولتها.


- الحمضيّات: تلعب الحمضيات دوراً في التخفيف من ارتفاع معدّل السكر في الدم. وتجدر الإشارة إلى أن الخل يدخل ضمن هذه المجموعة.


- الدهون: تعوق الدهون تحرير السكريات.لذا، ينصح بإضافة قطرات من زيت الزيتون إلى الوجبات المخصّصة للحمية أو استخدام زيت بذور الكتّان، فكلاهما قليل «الكوليسترول».


- الخمائر: تبطئ الخمائر من إفراغ المعدة للطعام، ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول. ونجدها في البن الرائب أو الخبز المخمر




 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله

قديم 21-01-2011, 02:35 PM   #2
•همس الحـب•
ربان فعــــــال


الصورة الرمزية همس الحـب
همس الحـب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 1123
 بدايتي هنا :  Jan 2011
 آخر زيارهـ : 26-01-2011 (11:56 AM)
 مشاركاتــ : 231 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  310
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي





صاحبة..القلم..المتميز
والحضور..الراقي
حضورك..صدق..أكثر ..ترتيبً..وتنسيق..للأفكار..من..أي طرح
أعلمي..بأن..إعجابي..بقلمكـ..يزداد

دام..حضوركـ..الجميل
وتواجدكـ..المميز
ودي..وتقديري..لكـ


 
 توقيع : همس الحـب



قديم 21-01-2011, 08:15 PM   #3
•جمال الروح•
مراقب سابق


الصورة الرمزية جمال الروح
جمال الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا :  Oct 2009
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  117203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباسي »  لمشاركة همس الحـب مشاهدة المشاركة



صاحبة..القلم..المتميز
والحضور..الراقي
حضورك..صدق..أكثر ..ترتيبً..وتنسيق..للأفكار..من..أي طرح
أعلمي..بأن..إعجابي..بقلمكـ..يزداد
دام..حضوركـ..الجميل
وتواجدكـ..المميز
ودي..وتقديري..لكـ

الف شكر لروعه مرورك
والله يعطيك الف عافيه
اسعدني
اطلالتك


 
 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله


قديم 16-03-2011, 03:20 PM   #4
•N E R J A <3•
كبار كتاب الربان


الصورة الرمزية N E R J A <3
N E R J A <3 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 694
 بدايتي هنا :  May 2010
 آخر زيارهـ : 07-09-2014 (05:36 PM)
 مشاركاتــ : 27,403 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  190004
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
لوني المفضل : White
افتراضي



ربي يعطيك العافيه
تسلم دياتك
تحيتي
لروحــــــــــــكـ


 

قديم 16-03-2011, 03:31 PM   #5
•جمال الروح•
مراقب سابق


الصورة الرمزية جمال الروح
جمال الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا :  Oct 2009
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  117203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباسي »  لمشاركة نيرجا مشاهدة المشاركة

ربي يعطيك العافيه

تسلم دياتك
تحيتي
لروحــــــــــــكـ

الف شكر لروعه مرورك
والله يعطيك الف عافيه
اسعدني
اطلالتك


 
 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله


قديم 20-03-2011, 05:25 PM   #6
بروق الحب
كبار كتاب الربان


الصورة الرمزية بروق الحب
بروق الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 598
 بدايتي هنا :  Mar 2010
 آخر زيارهـ : 09-06-2013 (12:35 PM)
 مشاركاتــ : 14,141 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  119156
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
لوني المفضل : Mediumseagreen
افتراضي



جهد رائع
مواضيع مميزه ومهمه
تواجد بارع
ربي يسعدك جمولتي
لاعدمتك


 
 توقيع : بروق الحب


شكراً ياأآإنا فلن يفهمني غيري
اموووح اآأإحوووبني


قديم 20-03-2011, 06:35 PM   #7
•جمال الروح•
مراقب سابق


الصورة الرمزية جمال الروح
جمال الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا :  Oct 2009
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  117203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباسي »  لمشاركة بروق الحب مشاهدة المشاركة

جهد رائع

مواضيع مميزه ومهمه
تواجد بارع
ربي يسعدك جمولتي
لاعدمتك

الف شكر لروعه مرورك
والله يعطيك الف عافيه
اسعدني
اطلالتك


 
 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله


موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

counter for vBulletin

الساعة الآن 11:31 AM.
 


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

اللهم من أرادنا بسوء فأشغله بنفسه

Security team

    تصميم بداية تصميم بداية