القرآن الكريم كامل (صور) | مركز الابتسامات | مسجات الجوال | مركز التحميل | الفوتوشوب الالكتروني | أكواد الألوان | خارطة العالم | استرجاع كلمة المرور | جديد المنتدى
 

 

آخر 10 مواضيع Buy Apple iPhone X New Unlocked 256GB... (الكاتـب : •أوتيساريش• - )       Buy (20 Pieces) Samsing Galaxy S9+ New... (الكاتـب : •أوموننيكتير• - )       Buy (20 Pieces) Apple iPhone X New... (الكاتـب : •أغياك• - )       Buy Apple iPhone X/Samsung Galaxy... (الكاتـب : •بانجيارنيثريفيفي• - )       Buy Apple iPhone X/Galaxy S9+(3Pieces)... (الكاتـب : •ككبيدكسيويو• - )       6 مخاطر مميتة لعدم أكل الخضراوات... (الكاتـب : •محمد حمدي• - )       تجميعات اختبار القدرات محوسب 14-6-1439 (الكاتـب : •N O R A H• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )      

« فعالياتنا »

افتتاح منتدى كواليس المواضيع لـ تنسيق المواضيع وإظهارها بـ أبهى حلة قبل العرض ثم يمكن للعضو نقل موضوعه مع العلم إن الموضوع لا يظهر إلا لصاحبه تم افتتاح منتدى مشكلتي  My problem  قسم للفضفضة وطرح مشكلاتكم والبحث عن حلها (المشاركات في القسم خاصة بالزوار بعد الموافقة عليها وطرح الحلول من الأعضاء )

كلمة الإدارة

تُمَيِّزُوا فَاسْتَحَقُّوا التَّكْرَيِم
رُبَّان مُمَيَّز بَحْرٌ مِنَ الْعْطاءْ مَوْضُوْع يَحْظَى بْاعُجَاب الْكَثِيْر مُشْرِف تَفَرَّد بِالحْضورْ مُشَرِّفَة تَمَيَّزَت بِحُضُوْرِهَا
أوتيساريش

يجيب الله خير
Buy Apple iPhone X New Unlocked 256GB $700CAD
بقلم : أوتيساريش
يجيب الله خير
يجيب الله خير
آخر 10 مواضيع Buy Apple iPhone X New Unlocked 256GB... (الكاتـب : •أوتيساريش• - )       Buy (20 Pieces) Samsing Galaxy S9+ New... (الكاتـب : •أوموننيكتير• - )       Buy (20 Pieces) Apple iPhone X New... (الكاتـب : •أغياك• - )       Buy Apple iPhone X/Samsung Galaxy... (الكاتـب : •بانجيارنيثريفيفي• - )       Buy Apple iPhone X/Galaxy S9+(3Pieces)... (الكاتـب : •ككبيدكسيويو• - )       6 مخاطر مميتة لعدم أكل الخضراوات... (الكاتـب : •محمد حمدي• - )       تجميعات اختبار القدرات محوسب 14-6-1439 (الكاتـب : •N O R A H• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )      

علاج السمنه والنحافه والتغذيه «•" خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم•»

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 23-12-2010, 01:20 PM
•جمال الروح•
مراقب سابق
جمال الروح غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
فلسفتي ~ [ + ]
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
 اوسمتي
وسام الذكرى الالفية الثانية رقم1

الإداري المميز

وسام مدونة الاسبوع المركز الثاني

مشارك بمسابقة شهر رمضان

لوني المفضل Purple
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا : Oct 2009
 عشت معكمـ : 3212 يوم
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ : 117203
 نجماتيــ : جمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعة
جمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعةجمال الروح لديه سمعة مابعدها سمعة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي النظام الغذائي - الماكروبيوتك




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


النظام الغذائي - الماكروبيوتك


- "الماكروبيوتك" هو الغذاء الذي يرتكز علي موازنة السالب والموجب من اجل موازنة الطاقة الحيوية.


يعتمد هذا النظام الغذائي علي الغذاء القليل في نسبة دهونه والعالي فيالالياف من اجل الارتقاء بالصحة ومنع الاصابة بمرض السرطان وامراض القلب وغيرها من الامراض المزمنة .. فما هي الاطعمة التي يتم استخدامها في "الماكروبيوتك"؟ ما هي مواطن القوة لهذا النظام الغذائي؟ ما هي الاحتياجات الواجب اخذها مع اتباع







نظام "الماكروبيوتك"؟

اصل كلمة "الماكروبيوتك"، تاتي اصل هذه الكلمة من الكلمات اليونانية التي تعني (الحياة الطويلة - Long life) والنظام الغذائي ل"الماكروبيوتك" او فلسفة "الماكروبيوتك" تم تطويرها بواسطة المعلم الياباني "جورج اوشاوا" والذي اعتقد ان البساطة هي مفتاح الصحة السليمة. يحتوي نظام "الماكروبيوتك" علي عشرة مراحل وآخر مرحلة في هذا النظام يتكون فقط من الارز البني والماء، ونتيجة لتحفظاته الشديدة في نظام "الماكروبيوتك" اصبح نظام "اوشاوا" لا يعتد به من قبل مستشاري نظام "الماكروبيوتك".
ثم قام "ميتشيو كوشي" بالتوسع في نظرية "الماكروبيوتك" وفتح مهد في بوسطن في عام 1978، وقام "كوشي" مع زوجته باصدار كتب عدة عن نظام "الماكروبيوتك" وبذلك يعتبر هو المسئول عن نشر نظام "الماكروبيوتك" في شمال امريكا.







* لماذا يتبع الشخص نظام "الماكروبيوتك"؟

يسعي اي شخص الي البحث عن طريقة صحية للطعام تتكامل مع الصحة الجسدية والنفسية وكل هذا يتحقق مع "الماكروبيوتك". يعتمد غذاء "الماكروبيوتك" علي دهون قليلة والياف عالية اي نستطيع القول بانه نظام غذائي نباتي، ويؤكد علي استخدام الحبوب والخضراوات بالاضافة الي ان نظام "الماكروبيوتك" غني بمادة (Phytoestrogen) المتوافرة في منتجات الصويا.
وبماان النظام الغذائي القائم علي دهون اقل والياف اكثر يوصي باستخدامه لمرض السرطان والحالات المزمنة الاخري حيث ان مادة (Phytoestrogen) هي مادة وقائية وتقلل من مخاطر الامراض السرطانية المتصلة بهرمون الاستروجين مثل سرطان الثدي، لكن الابحاث لم تجزم بمدي فاعلية نظام "الماكروبيوتك" الغذائي في منع الاصابة بمرض السرطان او علاجه فمازالت الرعاية الطبية التقليدية هي الاساس في علاج الامراض الخطيرة المزمنة مثل مرض الايدز والسرطانات.






* ما هو نظام "الماكروبيوتك"؟


- الحبوب الخالصة: 50-60% من كل وجبة.
وتتضمن الحبوب الخالصة علي الارز البني او الشعير او الذرة .. واية حبوب اخري بشرط الا تكون مخلطة، اما النودلز والمكرونة والمخبوزات واية منتجات للدقيق يتم تناولها احياناً من وقت لآخر.

- الحساء: 1-2 كوب من الحساء يومياً.
ويتم استخدام الحساء المصنع من منتجات فول الصويا (Miso -Shoyu) وهو الشائع استخدامه في هذا النظام الغذائي.

- الخضراوات: 25- 30% من الاستهلاك اليومي للغذاء.
وحتي ثلث الكمية من اجمالي استهلاك الخضراوات يمكن ان يكون في صورتها الخام، ينبغي تسوية الخضراوات بالبخار او السلق او الخبز او التشويح (سوتيه).

- الفول: 10% من اجمالي الطعام.
الفول المطهي او منتجاته مثل التوفو.
- الاطعمة الحيوانية: كميات صغيرة من الاسماك او فواكه البحر عدة مرات في الاسبوع.
مع تجنب اللحوم الحمراء- لحوم الطيور الداجنة - البيض - ومنتجات الالبان.
يتم تناول الزنجبيل او المستردة مع الاسماك وفواكه البحر لتخليص الجسم من السموم التي تنتج من الاسماك وفواكه البحر.

- البزور والمكسرات: باعتدال.
يتم تمليح المكسرات وتحميصها بملح البحر او (Shoyu).

- الفاكهة المحلية: عدة مرات في الاسبوع.
التفاح - الكمثري - الخوخ - المشمش - العنب - التوت - الشمام - وفاكهة اخري، تجنب الفاكهة الاستوائية مثل المانجو والاناناس والباباي.
- الحلوي: باعتدال من 2-3 مرات في الاسبوع.
يستطيع الشخص الذي يسمتع بصحة جيدة ان يتناول الحلوي، وهي من الاطعمة المحلاة طبيعياً مثل التفاح والقرع و الفاكهة المجففة مع استخدام مواد التحلية الطبيعية والابتعاد عنالسكر والعسل والمولاس والشيكولاته والخروب ومواد التحلية الصناعية.
- زيت الطهي: استخدام زيوت الخضراوات غير المكررة.
ومن اكثر الزيوت شيوعاً في الاستخدام زيت السمسم الداكن بالاضافة الي زيت السمسم الخفيف، زيت الذرة، وزيت بزور الخردل.

- التوابل والبهارات ..
تستخدم التوابل مثل ملح البحر الطبيعي، جذور الزنجبيل، السمسم المحمص،الكراث... وغيرها.

وتعتمد الارشادات العامة لنظام "الماكروبيوتك" الغذائي علي الاختلافات الفردية والتي تتمثل في المناخ والموسم والسن والنوع والنشاط الممارس والاحتياجات. * ماهي مواطن القوة لنظام "الماكروبيوتك" الغذائي؟
اما عن مواطن قوة هذا النظام او ايجابياته فتتمثل بانه نظام يعتمد علي الحبوب الغنية باليافها والخضراوات والفول، وكل هذه الطعمة قليلة في نسبة دهونها المشبعة وغنية بمادة (Phytoestrogen) كما ذكرنا من قبل. وهذه المادة تساعد علي توازن الهرمونات بجسم المراة وخاصة في فترانسن انقطاع الدوره الشهرية و اعراض ماقبل نزول الدوره وتمنع الاصابة بسرطان الثدي و داء بطانة الرحمبالاضافة الي ان نظام "الماكروبيوتك" الغذائي قليل في كمبات اللحوم ومنتجات الالبان والسكريات.






* هل توجد آثار جانبية لاتباع نظام "الماكروبيوتك"؟

يعتبر بعض خبراء التغذية ان نظام "الماكروبيوتك" نظام متحفظ ويفتقد الي بعض العناصر الغذائية مثل البروتينات و فيتامين ب 12الحديد، الماغنسيوم و الكالسيوم وافتقاد الجسم للطاقة قد تنتج من عدم تناول الكميات الملائمة من البروتينات.






* خمس خطوات لمبتديء نظام "الماكروبيوتك" الغذائي:

1- تناول الحبوب الخالصة (من الطحين الكامل):
فالحبوب الخالصة لها ميزتان انها رخيصة الثمن كما انها سهلة في طهيها، ضع اناء من الارز البني او الشعير او غيرها علي النار واتركها لكي تنضج بينما تنجز شيئاً آخر في يديك وستجدها نضجت بسرعة. تناول البعض منها في الغذاء او العشاء لمدة يومين.

2- المضغ الجيد:
"امضغ طعامك" هكذا تردد الام لاطفالها، وهذا له مدلول علمي وصحي لان الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الخالصة، الخضراوات) تحتاج الي انزيم خاص في اللعاب لكي يجعلها تمتص كلية، بدون هذا الانزيم فان كافة الانزيمات في المعدة والامعاء الدقيقة كلها متشابهة في عملها.
وبالمضغ جيداً تجعل الجسم يمتص الغذاء كسوائل ويجعلك هادئاً (المعدل 50 -100 مضغة).

3- التخلي عن منتجات الالبان والجا الي خضراوات البحر:

صحيح ان الانسان يحتاج الي منتجات الالبان من اجل عظام قوية لتوافر المعادن فيها، لكن المعادن لا تاتي فقط من منتجات الالبان وانما تجدها في كثير من الالبان التي نتناولها مثل: خضراوات البحر، الخضراوات الورقية، المكسرات، البزور والحبوب. ويمتص الجسم المعادن الموجودة في هذه الخضراوات اسهل من تلك الموجودة في منتجات الالبان. وللتحول من منتجات الالبان لهذه الاطعمة ستحتاج الي وقت انتقالي يمكنك استخدام فول الصويا او بدائل الارزحتي تعتاد علي هذا النظام الغذائي الجديد.

4- جرب مواد التحلية الطبيعية:

ويعني الابتعاد عن السكرالبيض لان له مضار كبيرة واولها زيادة معدلات السكر في الدم اما مواد التحلية الطبيعية تحتوي علي معادن يمتصها الجسم بسهولة مثال علي ذلك: شراب الارز (Rice syrup) - الملت (Barley malt) - شراب الارز المسكر (Amazake).

5- كن صبوراً مع نفسك:
عليك بتجربة نظام "الماكروبيوتك" الغذائي علي انه شيء جديد وصحي في حياتك ولا سيما اذا كنت لا تعاني من اية مشاكل صحية تستخدمه لها .. فتكفي متعة التجربة.








 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله

قديم 23-12-2010, 01:41 PM   #2
•المسافر•
كبار الشخصيات


الصورة الرمزية المسافر
المسافر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 71
 بدايتي هنا :  Aug 2008
 آخر زيارهـ : 14-03-2012 (07:40 AM)
 مشاركاتــ : 15,358 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  33501
 الدولهـ
Canada
 انا ~
Male
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
لست سوى ..

تسرب ٌلـ حنين ٍ من وطن الذكرى

ذات صبآح لـ غروب ٍ ..

ليس إلا .,’
لوني المفضل : Tan
افتراضي



يعطيك العافيه جمآأإل

معلومات قيمه وموضوع رائع
لا عدمناك يالغلا


 
 توقيع : المسافر

[ فلتخملكشبأرقإ ]



.. لبَىﺄ گلكّ يَ ﺂ̲نْإﺂ̲ " !
ۆلـﺄ ﻗ̲ﻟ̲ﭞ̲ يَ/ﺄنا ؛$˛
·̵ ترﺄني أقصدگ ﺂ̷̷ﻧٺ ;
ۄمنَ ﮭو ﺂ̲نإﺂ̲ " لآصَرت
گلكِ ﮭنآ


قديم 23-12-2010, 01:41 PM   #3
بروق الحب
كبار كتاب الربان


الصورة الرمزية بروق الحب
بروق الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 598
 بدايتي هنا :  Mar 2010
 آخر زيارهـ : 09-06-2013 (12:35 PM)
 مشاركاتــ : 14,141 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  119156
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
لوني المفضل : Mediumseagreen
افتراضي





 
 توقيع : بروق الحب


شكراً ياأآإنا فلن يفهمني غيري
اموووح اآأإحوووبني


قديم 23-12-2010, 02:10 PM   #4
•جمال الروح•
مراقب سابق


الصورة الرمزية جمال الروح
جمال الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا :  Oct 2009
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  117203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباسي »  لمشاركة المسافر مشاهدة المشاركة

يعطيك العافيه جمآأإل

معلومات قيمه وموضوع رائع
لا عدمناك يالغلا

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ








 
 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله


قديم 23-12-2010, 02:11 PM   #5
•جمال الروح•
مراقب سابق


الصورة الرمزية جمال الروح
جمال الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا :  Oct 2009
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  117203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباسي »  لمشاركة بروق الحب مشاهدة المشاركة

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ








 
 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله


قديم 21-01-2011, 02:32 PM   #6
•همس الحـب•
ربان فعــــــال


الصورة الرمزية همس الحـب
همس الحـب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 1123
 بدايتي هنا :  Jan 2011
 آخر زيارهـ : 26-01-2011 (11:56 AM)
 مشاركاتــ : 231 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  310
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي





صاحبة..القلم..المتميز
والحضور..الراقي
حضورك..صدق..أكثر ..ترتيبً..وتنسيق..للأفكار..من..أي طرح
أعلمي..بأن..إعجابي..بقلمكـ..يزداد

دام..حضوركـ..الجميل
وتواجدكـ..المميز
ودي..وتقديري..لكـ


 
 توقيع : همس الحـب



قديم 21-01-2011, 08:18 PM   #7
•جمال الروح•
مراقب سابق


الصورة الرمزية جمال الروح
جمال الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا :  Oct 2009
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  117203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباسي »  لمشاركة همس الحـب مشاهدة المشاركة



صاحبة..القلم..المتميز
والحضور..الراقي
حضورك..صدق..أكثر ..ترتيبً..وتنسيق..للأفكار..من..أي طرح
أعلمي..بأن..إعجابي..بقلمكـ..يزداد
دام..حضوركـ..الجميل
وتواجدكـ..المميز
ودي..وتقديري..لكـ

الف شكر لروعه مرورك
والله يعطيك الف عافيه
اسعدني
اطلالتك



 
 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله


قديم 16-03-2011, 03:20 PM   #8
•N E R J A <3•
كبار كتاب الربان


الصورة الرمزية N E R J A <3
N E R J A <3 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 694
 بدايتي هنا :  May 2010
 آخر زيارهـ : 07-09-2014 (05:36 PM)
 مشاركاتــ : 27,403 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  190004
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
لوني المفضل : White
افتراضي



ربي يعطيك العافيه
تسلم دياتك
تحيتي
لروحــــــــــــكـ


 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

counter for vBulletin

الساعة الآن 02:48 PM.
 


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

اللهم من أرادنا بسوء فأشغله بنفسه

Security team

    تصميم بداية تصميم بداية