بهذه النصائح .. طريقك إلى الرشاقة أسهل

عزيزتي .. إذا كنت من الفتيات المحبات للرشاقة والجمال ، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك في الوصول لهذه النتيجة دون جهد وعناء .

ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يومياً.

ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات الحرارية لباقي النهار.

ـ تناولي 8 -10 أكواب من الماء يومياً ولكن ليس مع الوجبات.

ـ أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية.

ـ تناولي طعامك بهدوء وامضغيه جيداً.

ـ تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة.

ـ مارسي التمارين الرياضية بصورة اعتيادية.

ـ تجنبي الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

ـ تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.

ـ قللي من التوابل والملح.

ـ نوعي طعامك "لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية".

ـ استعملي الأطباق الصغيرة فقط.

ـ تناولي أولاً الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل السلطة الخضراء والشوربة.

ـ تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.

ـ لا تشتري طعامك وأنت جائعة.

ـ أعملي نظاماً ووقتاً معيناً لتناول الطعام.

ـ أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الاعتدال في تناول الطعام

الله يعطيك العافية

أخوي العزيز ( ابومــــــــالك)

على مشاركتك بهذه النصائح الثمينة

والمعلومات الرائعة للوصول إلى الرشاقة

صاحب..القلم..المتميز
والحضور..الراقي
حضورك..صدق..أكثر ..ترتيبً..وتنسيق..للأفكار..من..أي طرح
أعلمي..بأن..إعجابي..بقلمكـ..يزداد
دام..حضوركـ..الجميل
وتواجدكـ..المميز
ودي..وتقديري..لكـ

ابو مالك ..~
طرح رائع بروعتك
يعطيك العافيه
دام قلمك ينبض بكل ماهو جميل
لاهنت
لم اجد من الكلمات
ما يوفي لك حقك الا سلمت يمناك
ودمت على هذا الابداع
تقبل مروري المتواضع
ودي وشذى وردي

يعطيك الف عافيهـ على آلطرح
الرآآآآئع
سلم لنا نبضكـ وقلمكـ
وذوقك الرفيع,,
لك أرق التحايا

ربي يعطيك العافيه على مجهودك
دمتي متألقه غاليتي
تحيآتي ملؤها التقدير والاحترام لسموك