القرآن الكريم كامل (صور) | مركز الابتسامات | مسجات الجوال | مركز التحميل | الفوتوشوب الالكتروني | أكواد الألوان | خارطة العالم | استرجاع كلمة المرور | جديد المنتدى
 

 

آخر 10 مواضيع Buy (20 Pieces) Apple iPhone X New... (الكاتـب : •أغياك• - )       Buy Apple iPhone X/Samsung Galaxy... (الكاتـب : •بانجيارنيثريفيفي• - )       Buy Apple iPhone X/Galaxy S9+(3Pieces)... (الكاتـب : •ككبيدكسيويو• - )       6 مخاطر مميتة لعدم أكل الخضراوات... (الكاتـب : •محمد حمدي• - )       تجميعات اختبار القدرات محوسب 14-6-1439 (الكاتـب : •N O R A H• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )       تغريدات إجابية (الكاتـب : •ملكه الاكليل• - )      

« فعالياتنا »

افتتاح منتدى كواليس المواضيع لـ تنسيق المواضيع وإظهارها بـ أبهى حلة قبل العرض ثم يمكن للعضو نقل موضوعه مع العلم إن الموضوع لا يظهر إلا لصاحبه تم افتتاح منتدى مشكلتي  My problem  قسم للفضفضة وطرح مشكلاتكم والبحث عن حلها (المشاركات في القسم خاصة بالزوار بعد الموافقة عليها وطرح الحلول من الأعضاء )

كلمة الإدارة

تُمَيِّزُوا فَاسْتَحَقُّوا التَّكْرَيِم
رُبَّان مُمَيَّز بَحْرٌ مِنَ الْعْطاءْ مَوْضُوْع يَحْظَى بْاعُجَاب الْكَثِيْر مُشْرِف تَفَرَّد بِالحْضورْ مُشَرِّفَة تَمَيَّزَت بِحُضُوْرِهَا
غبيسس

يجيب الله خير
Buy (20 Pieces) Apple iPhone X New Unlocked 256GB $8000CAD
بقلم : أغياك
يجيب الله خير
يجيب الله خير
آخر 10 مواضيع Buy (20 Pieces) Apple iPhone X New... (الكاتـب : •أغياك• - )       Buy Apple iPhone X/Samsung Galaxy... (الكاتـب : •بانجيارنيثريفيفي• - )       Buy Apple iPhone X/Galaxy S9+(3Pieces)... (الكاتـب : •ككبيدكسيويو• - )       6 مخاطر مميتة لعدم أكل الخضراوات... (الكاتـب : •محمد حمدي• - )       تجميعات اختبار القدرات محوسب 14-6-1439 (الكاتـب : •N O R A H• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )       تغريدات إجابية (الكاتـب : •ملكه الاكليل• - )      

علاج السمنه والنحافه والتغذيه «•" خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم•»

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-06-2013, 06:15 AM
راعية مشاعر
₪ღ♫ رآξـيـہة مـشـآξـر ♫ღ₪
ربان متـــــألق
راعية مشاعر غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
 اوسمتي
المركز الرابع مسابقة رمضان

لوني المفضل Bisque
 العضويهــ : 2353
 بدايتي هنا : Apr 2012
 عشت معكمـ : 2285 يوم
 آخر زيارهـ : 25-02-2016 (07:09 AM)
 مشاركاتــ : 6,455 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ : 33203
 نجماتيــ : راعية مشاعر مشرق ومرموق المكانةراعية مشاعر مشرق ومرموق المكانةراعية مشاعر مشرق ومرموق المكانة
راعية مشاعر مشرق ومرموق المكانةراعية مشاعر مشرق ومرموق المكانةراعية مشاعر مشرق ومرموق المكانة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟



ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟







السر في الصحة الجيدة وطول العمر هو ما تتناوله من طعام. لطالما كان الطعام أفضل دواء ويوافق معظم الخبراء على أنه يجب علينا ان نتناول طعاما صحيا




متوازنا ونمارس التمارين ونشرب الكثير من الماء.




ولكن ما هو الطعام الصحي؟











يحتاج جسمك إلى النشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والأملاح والألياف بنسب صحيحة، إذا لم يكن هناك ما يكفي من البروتين فلن يكون





جسمك قادرا على أن ينمو بشكل صحيح وملاءم، كما انك لن تكون قادرا على إصلاح نفسك ذاتيا أي التعافي فلن تلتئم جروحك بصورة صحيحة.




إذا لم تتناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الطاقة فسوف تشعر بالإرهاق والتعب: ولن يكون لديك ما يكفي من الطاقة لتحيا حياة نشطة.




أما إذا تناولت قدرا كبيرا من الأطعمة التي تحتوي على الطاقة فسيزداد وزنك.







لتسهيل الأمر، يجب أن نقسم الطعام على خمسة مجموعات، وأن تتأكد من أن جسمك يحصل على حزمة كاملة من كافة المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك




ليعمل بصورة صحيحة. أنت أيضا في حاجة لمنح جسمك طعاما متوازنا من المجموعات الغذائية الخمس.



ولتتمتع بنظام غذائي متوازن، جرب مجموعة متنوعة من الأطعمة من هذه المجموعات:





  • الفاكهة والخضروات
  • الخبز والبطاطس والحبوب الأخرى
  • اللحوم والأسماك وبدائلها
  • اللبن ومنتجات الألبان
  • الأطعمة التي تحتوي على الدهون والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر.




كما ان المواد الغذائية الجيدة وممارسة التمرينات الرياضية عنصرين هامين للتمتع بصحة كاملة. إن القيام بالخيار الصحيح في الطعام جنبا على جنب مع




ممارسة تمارين رياضية بانتظام يمكن أن يحمي جسمك من عدد كبير من الأمراض مثل أمراض شرايين القلب وهشاشة العظام و أنواع من السرطان وارتفاع




ضغط الدم والجلطات.




فوائد النظام الغذائي المتوازن:




  • مظهر وشعور جيد
  • طاقة أكثر
  • هيئة بدنية أفضل
  • مستويات ضغوط أقل
لا يوجد نوع وواحد من الطعام يحتوي على كافة المواد الغذائية التي نحتاج إليها للحصول على صحة جيدة. ولكن حين نتناول طعام من مجموعة متنوعة من




المجموعات الغذائية فسوف يحصل جسمك على كافة المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك للتعافي والصحة.




وفقط من أجل التذكرة، سأذكركم بقليل من الأطعمة ودورها في جسمكم


  • النشويات: توفر مصدرا للطاقة
  • البروتينات: توفر قدرا من المعادن الخاصة بالنمو والتعافي
  • الدهون: توفر قدرا من الطاقة وتحتوي على دهون قابلة للتحول إلى فيتامينات
  • الفيتامينات: هي مواد غذائية مطلوبة بكميات صغيرة جدا للحفاظ على الصحة
  • المعادن: مطلوبة للتمتع بأسنان وعظام وعضلات قوية وصحية
  • الألياف: تساعد الأمعاء على العمل بصورة صحيحة، وهي لا تُهضم.



وحتى يكون لدينا نظام صحي ومتوازن يجب أن يكون لدينا كميات من هذه المجموعات الغذائية بأكملها.






الفيتامينات:





فيتامين أ : مفيد للعينين




فيتامين ب: يحتوي على 12 مادة كيميائية مختلفة تقريبا




فيتامين ج: يحتاجه جسمك ليتعافى




فيتامين د: يمكن أن ينشأ بواسطة الجلد وهو مفيد لامتصاص الكالسيوم




فيتامين هـ : الفيتامين اللطيف- التكاثر؟




المعادن:





الحديد: مفيد في تكوين الهيموجلوبين




الكالسيوم: لأسنان وعظام وعضلات صحية




الصوديوم: تحتاجه جميع الخلايا خاصة الخلايا العصبية




اليود : يستخدم في تكوين هرمون الغدة الدرقية "الثيروكسين"




الألياف:





تعرف ايضا بالأطعمة الخشنة. إذا كنت لا تتناول مواد غذائية تحتوي على الألياف فربما ينتهي بك الحال بمشاكل في القولون و المستقيم. تقوم عضلات




جهازك الهضمي بمزج الطعام بالعصارات الهضمية ودفع الطعام عبر الأمعاء،




إذا لم يكن هناك ألياف في نظامك الغذائي، لا يمكن أن تعمل هذه التحركات بشكل لائق. لذلك فالأطعمة قليلة القيمة الغذائية ليست مفيدة بالنسبة لك.





ما الأطعمة التي تحتوي على الألياف؟





كافة الأطعمة الزراعية تحتوي على ألياف. ومن أهم مصادر الألياف الفواكه والخضروات والأرز كامل الحبة والمكرونة، والخبز الكامل، وحبوب الإفطار كاملة




الحبوب والمكسرات والحبوب والنخالة.




الفاكهة والخضروات والفول والعدس و الشعير جميعها مصادر جيدة للألياف القابلة للتحول بالإضافة إلى خبز الوجبة الكاملة والأرز البني وحبوب الإفطار




الكاملة والفاكهة والخضروات جميعها مصادر جيدة للألياف غير القابلة للتحول.





إذا كنت تظن ان وزنك زائد فربما يجب أن تجرب القيام ببعض التمارين الرياضية "لحرق" بعض الطعام الزائد عن الحد التي تناولته في وجبتك الأخيرة.


منقول
بالطبع لن تحتاج الى رجيم ان كنت تتبع الهرم الغذائي
ولن يخلوا رجيم منه ايضا



 توقيع : راعية مشاعر

حين تجد من يقرئك ..فيرسمك ويعبر عنك
افضل منك لا بد ان تشكره
حلاها غير
توجتيني بتصميمك فشكرا لك

رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 04:08 PM   #2
•اوركيد•
-●î[ مـــراقبه عامه ]î●-


الصورة الرمزية اوركيد
اوركيد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 980
 بدايتي هنا :  Nov 2010
 آخر زيارهـ : 22-08-2016 (07:47 AM)
 مشاركاتــ : 20,671 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  174105
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
لوني المفضل : White
افتراضي



طرح رائــــع
يعطيك العافيه
لاحرمنا الله عطائك المتميز
ننتظر جديد ابداعك


 
 توقيع : اوركيد

تعجز الكلمات عن شكرك دانة الربان الغاليه
لاحرمني الله ذوقك ياكل الذوق


رد مع اقتباس
قديم 07-06-2013, 10:47 PM   #3
•دانه في عين بحاري•
كبار كتاب الربان


الصورة الرمزية دانه في عين بحاري
دانه في عين بحاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 770
 بدايتي هنا :  Jul 2010
 آخر زيارهـ : 13-01-2014 (11:28 PM)
 مشاركاتــ : 28,168 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  199388
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
ان جيت..كل دقات قلبي تحييك..
وان رحت ..يكفيني بقايا مكـــــــانك..
واعاهدك مايــوم يمكن اخلـــيك..
وما عـــاش من يـــاخذ مكــــــــــــــــــــــــــانك
لوني المفضل : Coral
افتراضي






●● ** راعية مشاعر ** ●●
طرح رائع بروعتك يالغلا
رائعة أنتِ
طـرحتِ فأبدعتِ بالطرح وجمـال الإنتقـاء
دائمــــاَ للإبداع لــون على صفحــاتكــ ِ
تســـــــــلم ذائقــــــــئكــِ الممـــــــــيزه
يعطيكـ العافيه
لم أجد من الكــلمات مايوفي لكِ حقكــِ
إلا
ســلمت يمنــاكـــِ
تقبلي مــروري المتـواضع


 
 توقيع : دانه في عين بحاري

يارب اذا لم تجعلني لقلبه سعاده ♡♡ فلا تجعلني له وجعاً ♡♡


رد مع اقتباس
قديم 08-06-2013, 04:33 AM   #4
راعية مشاعر
ربان متـــــألق
₪ღ♫ رآξـيـہة مـشـآξـر ♫ღ₪


الصورة الرمزية راعية مشاعر
راعية مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 2353
 بدايتي هنا :  Apr 2012
 آخر زيارهـ : 25-02-2016 (07:09 AM)
 مشاركاتــ : 6,455 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  33203
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Bisque
افتراضي



اقتباسي »  لمشاركة اوركيد مشاهدة المشاركة

طرح رائــــع

يعطيك العافيه
لاحرمنا الله عطائك المتميز

ننتظر جديد ابداعك


اختى في الله
اوركيد

الله يعافيك بالجنه ونعيمها يارب
اشكرك على رقي مرورك بصفحتى
وتعطيرها بمدادك و اعجابك
لاحرمنى الله اخوتك فيه
في امان الله وحفظه


 
 توقيع : راعية مشاعر

حين تجد من يقرئك ..فيرسمك ويعبر عنك
افضل منك لا بد ان تشكره
حلاها غير
توجتيني بتصميمك فشكرا لك


رد مع اقتباس
قديم 08-06-2013, 04:34 AM   #5
راعية مشاعر
ربان متـــــألق
₪ღ♫ رآξـيـہة مـشـآξـر ♫ღ₪


الصورة الرمزية راعية مشاعر
راعية مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 2353
 بدايتي هنا :  Apr 2012
 آخر زيارهـ : 25-02-2016 (07:09 AM)
 مشاركاتــ : 6,455 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  33203
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Bisque
افتراضي



اقتباسي »  لمشاركة دانه في عين بحاري مشاهدة المشاركة



●● ** راعية مشاعر ** ●●
طرح رائع بروعتك يالغلا
رائعة أنتِ
طـرحتِ فأبدعتِ بالطرح وجمـال الإنتقـاء
دائمــــاَ للإبداع لــون على صفحــاتكــ ِ
تســـــــــلم ذائقــــــــئكــِ الممـــــــــيزه
يعطيكـ العافيه
لم أجد من الكــلمات مايوفي لكِ حقكــِ
إلا
ســلمت يمنــاكـــِ
تقبلي مــروري المتـواضع


ختى في الله
دانه في عين بحارى

الله يعافيك بالجنه ونعيمها
ويسلمك من كل مكروه
اشكرك على روعه المرور
ورقه الثناء و الاعجاب
لاحرمنى الله اخوتك فيه
في امان الله وحفظه


 
 توقيع : راعية مشاعر

حين تجد من يقرئك ..فيرسمك ويعبر عنك
افضل منك لا بد ان تشكره
حلاها غير
توجتيني بتصميمك فشكرا لك


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

counter for vBulletin

الساعة الآن 09:22 AM.
 


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

اللهم من أرادنا بسوء فأشغله بنفسه

Security team

    تصميم بداية تصميم بداية