القرآن الكريم كامل (صور) | مركز الابتسامات | مسجات الجوال | مركز التحميل | الفوتوشوب الالكتروني | أكواد الألوان | خارطة العالم | استرجاع كلمة المرور | جديد المنتدى
 

 

آخر 10 مواضيع FS:Samsung Galaxy 10 Pieces S8 Plus... (الكاتـب : •ريامزديو• - )       Buy 5Pieces Samsung Galaxy Brand New S8... (الكاتـب : •راسفاكسدز• - )       Buy 2Pieces Apple iPhone X 64GB Brand... (الكاتـب : •سوميلينيس• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )      

« فعالياتنا »

افتتاح منتدى كواليس المواضيع لـ تنسيق المواضيع وإظهارها بـ أبهى حلة قبل العرض ثم يمكن للعضو نقل موضوعه مع العلم إن الموضوع لا يظهر إلا لصاحبه تم افتتاح منتدى مشكلتي  My problem  قسم للفضفضة وطرح مشكلاتكم والبحث عن حلها (المشاركات في القسم خاصة بالزوار بعد الموافقة عليها وطرح الحلول من الأعضاء )

كلمة الإدارة

تُمَيِّزُوا فَاسْتَحَقُّوا التَّكْرَيِم
رُبَّان مُمَيَّز بَحْرٌ مِنَ الْعْطاءْ مَوْضُوْع يَحْظَى بْاعُجَاب الْكَثِيْر مُشْرِف تَفَرَّد بِالحْضورْ مُشَرِّفَة تَمَيَّزَت بِحُضُوْرِهَا
ريامزديو

يجيب الله خير
FS:Samsung Galaxy 10 Pieces S8 Plus 64GB SM-G955UZKAXAA $5,740
بقلم : ريامزديو
يجيب الله خير
يجيب الله خير
آخر 10 مواضيع FS:Samsung Galaxy 10 Pieces S8 Plus... (الكاتـب : •ريامزديو• - )       Buy 5Pieces Samsung Galaxy Brand New S8... (الكاتـب : •راسفاكسدز• - )       Buy 2Pieces Apple iPhone X 64GB Brand... (الكاتـب : •سوميلينيس• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )      

علاج السمنه والنحافه والتغذيه «•" خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم•»

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 25-05-2013, 09:31 AM
•همس السعوديه•
ربان جديد
همس السعوديه غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 العضويهــ : 2783
 بدايتي هنا : May 2013
 عشت معكمـ : 1699 يوم
 آخر زيارهـ : 02-09-2013 (09:31 AM)
 مشاركاتــ : 4 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ : 100
 نجماتيــ : همس السعوديه على طريق التميّز
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي معلومات عن علاج السمنة



من أهم اسباب السمنة الوراثة، العوامل النفسية، إستخدام بعض الأدوية، العادات الغذائية، قلة الحركة، الإضطرابات الهرمونية، تكرار الحمل والولادة, ومن الضروري ممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية وهي من ضروريات الحياة ويجب أن تكون من ضمن أولويات أعمالنا اليومية فالإعتماد على الحمية الغذائية بدون ممارسة الرياضة لا يحقق الهدف المنشود فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة داخل الجسم بالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتمنع حدوث ترهل الجلد.

أهم النصائح العامة لأصحاب الوزن الزائد والمصابين بالسمنة أنه يجب عليهم تغيير نمطهم الغذائي أو سلوكهم الغذائي والإلتزام بالوجبات الصحية والتقليل من السكريات والدهون والتركيز على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و دائم.


و للحفاظ على الوزن المثالي يُنصح بإتباع التالي:

1. يجب التفكير إيجابياً من حيث الوقاية من السمنة و المحافظة على الصحة حيث أن العزيمة و الإرادة ضرورية للإلتزام و التمسك بالنظام الغذائي و الحرص على تناول طعام صحي و متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربعة و يجب تحديد الكمية المتناولة من الطعام و الأكل بهدوء و تمهل كما يجب مضغ الطعام جيداً .

2. تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية لأن ذلك يعمل على تقليل كمية الطعام في الوجبة و مع مرور الوقت تصغر حجم المعدة

3. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات الخضراء الطازجة و الخبز البر والفاكهة لأنها تعطي الإحساس بالشبع .

4. طهي الطعام بالفرن أو السلق أو الشي أو البخار و الإبتعاد عن القلي ، و الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة العالية في محتواها من الدهون و السكريات ، كما ننصح بالإبتعاد عن إستخدام السكر في المشروبات الساخنة و محاولة التعود على الطعم بدون سكر.

5. شرب الماء بكثرة بين الوجبات فهو يساعد على تقليل الشهية ، كما يجب عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعدة مباشرة لأنه يعمل على توسيع المعدة.

* و يعرف الشخص أنه بدين أو في مرحلة السمنة المقلقة إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 كجم/م مربع.

ماذا يعني مصطلح كتلة الجسم او (bmi) ؟

مؤشر كتلة الجسم (bmi) يساعد في تقييم حالة الجسم الصحية من حيث الوزن وكمية الدهون. وتحسب كتلة الجسم بمعادلة حسابية وهي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.


وقسمت معايير كتلة الجسم كالآتي :-
- أقل من الوزن المطلوب = أقل من 19
- وزنك سليم = 20-25
- تعاني من زيادة بالوزن = 26-29
- تعاني من السمنة = 30-35
- تعاني من السمنة المفرطة = 36-39
- تعاني من سمنة مميتة = أكثر من 40








[/SIZE]




رد مع اقتباس
قديم 25-05-2013, 10:08 AM   #2
•N O R A H•
-●î[ مدير الاشراف والرقابة ]î●-


الصورة الرمزية N O R A H
N O R A H غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 416
 بدايتي هنا :  Jan 2010
 آخر زيارهـ : 26-12-2017 (10:13 PM)
 مشاركاتــ : 29,294 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  289824
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 فلسفتي ~
اسلي نفسي والدنيا تسلي نفسها فيني
لوني المفضل : Lightgrey
افتراضي



يعطيك العاافية
يالغالية على المعلومات الهامة الله يكفينا كل مكروه يارب
وسعدنا بانظمامك لنا ربي يسعدك ويحفظك


 
 توقيع : N O R A H



رد مع اقتباس
قديم 25-05-2013, 07:31 PM   #3
•جمال الروح•
مراقب سابق


الصورة الرمزية جمال الروح
جمال الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 315
 بدايتي هنا :  Oct 2009
 آخر زيارهـ : 26-11-2017 (11:07 PM)
 مشاركاتــ : 40,848 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  117203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
اعرب (( قلبي )) كائن مسحور بطيفك مقتول وعلامة قتله البسمة الظاهرة علي شفتيك
لوني المفضل : Purple
افتراضي



آلله يعطيكً آلعآفية ,,
لآتحرمينآ روعةً جديدك ..
دمتٍ بخير
!.[ تقبلي مروري العطر ].!


جوجو


 
 توقيع : جمال الروح

سبحان الله

و

الحمد لله


رد مع اقتباس
قديم 28-05-2013, 12:33 AM   #4
•الـــربــان•
مدير المنتدى


الصورة الرمزية الـــربــان
الـــربــان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 1
 بدايتي هنا :  Mar 2008
 آخر زيارهـ : 09-01-2018 (02:00 AM)
 مشاركاتــ : 19,809 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  241393
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Male
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
تعال علم عيوني
تنام من دونك
وانا اوعدك
هـ السهر ما اعتب ابوابه
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



الله يعطيك العافية
همس السعودية
على الموضوع المميز
والنصائح الثمينة
لاعدمناك
وننتظر جديدك بشوق


 
 توقيع : الـــربــان

عذراً ... التوقيع ابدي غير قابل للتعديل


رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 04:06 PM   #5
•اوركيد•
-●î[ مـــراقبه عامه ]î●-


الصورة الرمزية اوركيد
اوركيد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 980
 بدايتي هنا :  Nov 2010
 آخر زيارهـ : 22-08-2016 (07:47 AM)
 مشاركاتــ : 20,671 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  174105
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
لوني المفضل : White
افتراضي



طرح رائــــع
يعطيك العافيه
لاحرمنا الله عطائك المتميز
ننتظر جديد ابداعك


 
 توقيع : اوركيد

تعجز الكلمات عن شكرك دانة الربان الغاليه
لاحرمني الله ذوقك ياكل الذوق


رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 05:12 PM   #6
•دانه في عين بحاري•
كبار كتاب الربان


الصورة الرمزية دانه في عين بحاري
دانه في عين بحاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 770
 بدايتي هنا :  Jul 2010
 آخر زيارهـ : 13-01-2014 (11:28 PM)
 مشاركاتــ : 28,168 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  199388
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
ان جيت..كل دقات قلبي تحييك..
وان رحت ..يكفيني بقايا مكـــــــانك..
واعاهدك مايــوم يمكن اخلـــيك..
وما عـــاش من يـــاخذ مكــــــــــــــــــــــــــانك
لوني المفضل : Coral
افتراضي






●● ** همس السعوديه ** ●●
طرح رائع بروعتك يالغلا
رائعة أنتِ
طـرحتِ فأبدعتِ بالطرح وجمـال الإنتقـاء
دائمــــاَ للإبداع لــون على صفحــاتكــ ِ
تســـــــــلم ذائقــــــــئكــِ الممـــــــــيزه
يعطيكـ العافيه
لم أجد من الكــلمات مايوفي لكِ حقكــِ
إلا
ســلمت يمنــاكـــِ
تقبلي مــروري المتـواضع


 
 توقيع : دانه في عين بحاري

يارب اذا لم تجعلني لقلبه سعاده ♡♡ فلا تجعلني له وجعاً ♡♡


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

counter for vBulletin

الساعة الآن 01:09 PM.
 


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

اللهم من أرادنا بسوء فأشغله بنفسه

Security team

    تصميم بداية تصميم بداية