القرآن الكريم كامل (صور) | مركز الابتسامات | مسجات الجوال | مركز التحميل | الفوتوشوب الالكتروني | أكواد الألوان | خارطة العالم | استرجاع كلمة المرور | جديد المنتدى
 

 

آخر 10 مواضيع FS:Samsung Galaxy 10 Pieces S8 Plus... (الكاتـب : •ريامزديو• - )       Buy 5Pieces Samsung Galaxy Brand New S8... (الكاتـب : •راسفاكسدز• - )       Buy 2Pieces Apple iPhone X 64GB Brand... (الكاتـب : •سوميلينيس• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )      

« فعالياتنا »

افتتاح منتدى كواليس المواضيع لـ تنسيق المواضيع وإظهارها بـ أبهى حلة قبل العرض ثم يمكن للعضو نقل موضوعه مع العلم إن الموضوع لا يظهر إلا لصاحبه تم افتتاح منتدى مشكلتي  My problem  قسم للفضفضة وطرح مشكلاتكم والبحث عن حلها (المشاركات في القسم خاصة بالزوار بعد الموافقة عليها وطرح الحلول من الأعضاء )

كلمة الإدارة

تُمَيِّزُوا فَاسْتَحَقُّوا التَّكْرَيِم
رُبَّان مُمَيَّز بَحْرٌ مِنَ الْعْطاءْ مَوْضُوْع يَحْظَى بْاعُجَاب الْكَثِيْر مُشْرِف تَفَرَّد بِالحْضورْ مُشَرِّفَة تَمَيَّزَت بِحُضُوْرِهَا
يجيب الله خير
يجيب الله خير

بقلم :
يجيب الله خير
يجيب الله خير
آخر 10 مواضيع FS:Samsung Galaxy 10 Pieces S8 Plus... (الكاتـب : •ريامزديو• - )       Buy 5Pieces Samsung Galaxy Brand New S8... (الكاتـب : •راسفاكسدز• - )       Buy 2Pieces Apple iPhone X 64GB Brand... (الكاتـب : •سوميلينيس• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       FS: iPhone 7 Plus/iPhone 8 Plus/iPhone... (الكاتـب : •أفضل هاتف اثنين• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )      

علاج السمنه والنحافه والتغذيه «•" خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم•»

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-06-2013, 02:00 PM
•N O R A H•
-●î[ مدير الاشراف والرقابة ]î●-
N O R A H غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
فلسفتي ~
اسلي نفسي والدنيا تسلي نفسها فيني
 اوسمتي
وسام الذكرى الالفية الثانية رقم1

وسام مراقبة متالقة

وسام مدونة الاسبوع المركز الاول

الإداري المميز

لوني المفضل Lightgrey
 العضويهــ : 416
 بدايتي هنا : Jan 2010
 عشت معكمـ : 2939 يوم
 آخر زيارهـ : 26-12-2017 (10:13 PM)
 الإقامة : حيث كتب الله لي ان اكون
 مشاركاتــ : 29,294 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ : 289824
 نجماتيــ : N O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعة
N O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعةN O R A H لديه سمعة مابعدها سمعة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الْفَوَائِدُ الصِّحِّيَّةَ لِلْرَكْضِ


















إِنَّنَا نَعْلَمُ أَنَّ الرَّكْضَ طَرِيقَةُ عَظِيمَةُ لِتُحَافِظُ عَلَى لِيَاقَتِكَ الْبدنيَّةِ .



لَكِنْ كَيْفَ تُؤَثَّرُ عَلَى الْجِسْمِ ؟

إِنَّ التَّأْثِيرَ الْأَكْثَرَ وُضُوحًا لِلْرَكْضِ هُوَ أَنَّه يُحْرِقَ السُّعْرَاتُ وَيَزِيدُ
مِنْ مُعَدَّلِ الأيض - الْمُعَدَّلَ الَّذِي يَسْتَخْدِمَ عِنْدَه الْجِسْمُ الطَّاقَةُ .
وَيُمْكَنُ لِهَذَا الْمُسَاعَدَةُ فِي السَّيْطَرَةِ عَلَى الْوَزْنِ .
وَيُعْمَلُ الرَّكْضُ أيضا عَلَى بِنَاءِ وَمُوالَفَةِ الْعَضَلَاتِ ، خَاصَّةَ فِي النِّصْفِ الْأَسْفَلِ مِنْ الْجِسْمِ .
وَعَنْدَمَا تَكُونَ لاَئِقَا ، مِنْ السَّهْلِ الْقِيَامِ بِالنَّشَاطَاتِ الْبدنيَّةِ الْأُخْرَى .
لَكِنَّ الرَّكْضَ وأية تُمَارِينَ أُخْرَى مُنْتَظِمَةٍ يُؤَثَّرُ عَلَى أَنْظِمَةِ الْجِسْمِ الْأُخْرَى .
إِنَّ الرَّكْضَ نُمَطُّ مِنْ التَّمارينِ الْهَوَائِيَّةَ - يَزْدَادَ مُعَدَّلُ نَبْضُ الْقَلْبِ خِلَالَ هَذَا النَّشَاطَ .
عَنْدَمَا يُزْدَادُ نَبْضُ الْقَلْبِ ، يَتَمَرَّنَ النِّظَامُ الْقَلْبِيِ كُلُّه ( الْقَلْبُ وَالْأَوْعِيَةُ الدَّمَوِيَّةُ ).
إِنَّ التَّمارينَ الْمُنْتَظِمَةُ تُجْعَلُ النِّظَامَ الْقَلْبِيِ يُعْمَلُ بِفَعَّالِيَّةٍ أُكْبَرُ .
لَكِنَّ مَاذَا يُعْنَى هَذَا ؟ الْقَلْبَ عِبَارَةَ عَنْ عَضَلَةٍ ، لِذَا عَنْدَمَا يُزْدَادُ نَبْضُ الْقَلْبِ أَثْناءُ التَّمارينِ ، يَتَمَرَّنَ الْقَلْبُ أيضا .
وَتُجْعَلُ التَّمارينَ الْمُنْتَظِمَةَ الْقَلْبُ وَالْأَجْزَاءُ الْأُخْرَى مِنْ النِّظَامِ الْقَلْبِيِ أُقَوَّى وَتُسَاعِدُهُ بِالْعَمَلِ بِفاعِلِيَّةٍ أُكْبَرُ .
يُضَخُّ الْقَلْبُ قُدِّرَا أكْبَرَ مِنْ الدَّمِ مَعَ كُلُّ خَفْقَةٍ .
وَهَذَا بُدورُهُ يُسَاعَدُ الْأَوْعِيَةُ الدَّمَوِيَّةُ بِالْاِحْتِفَاظِ بِمُرُونَتِهَا .
وَيُحْمَلُ الْحَجْمُ الْمُتَزَايِدُ مِنْ الدَّمِ قُدِّرَا أكْبَرَ مِنْ الْأُكْسِجِينِ مِنْ الرئتين لِلْأَجْزَاءِ الْأُخْرَى مِنْ الْجِسْمِ .
وَتَتَمَرَّنُ الرئتين أيضا ، بِسَبَبِ مُعَدَّلِ التَّنَفُّسِ الْمُتَزَايِدِ أَثْناءُ الرَّكْضِ .


الْأَنْظِمَةُ الْحَيَّةُ
لَكِنَّ لِماذا تُعَدُّ هَذِهِ التَّأْثِيرَاتِ هَامَةَ ؟ تَلْعَبَ السَّيْطَرَةَ عَلَى الْوَزْنِ دَوْرَا رَئِيِسيَّا فِي مَنْعِ
النَّوْعِ الثَّانِي مِنْ دَاءِ السُّكَّرِيِ ، وَهُوَ مَرَضُ يُسَبَّبُ عَدَمُ أيض السُّكَّرَ فِي الْأَطْعِمَةِ كَمَا يَجِبُ .
وَهَذَا الْمَرَضُ آخَذَ فِي الْاِزْدِيَادِ حَوْلَ الْعَالَمِ بِشَكْلِ مُثِيرٍ ،
خَاصَّةَ فِي الدُّوَلِ الَّتِي تَشْتَمِلُ عَلَى سِمَةِ تَصْنِيعِيَّةِ سَرِيعَةِ .
وَاِحْتِمالِيَّةُ الْإصابَةِ بِمَرَضِ الْكُلَى عِنْدَ مِنْ يُعَانَوْنَ مِنْ دَاءِ السُّكَّرِيِ أُكْبَرُ ،
إضافَةَ لِأَمْرَاضِ الْقَلْبِ ، الْعَمى ، الغرغرينا وَأَمْرَاضُ أُخْرَى .
تُخَفَّضُ التَّمارينَ الْمُنْتَظِمَةَ ضَغْطُ الدَّمِ ، مِمَّا يُسَاعِدُ عَلَى السَّيْطَرَةِ عَلَى اِرْتِفَاعِ ضَغْطِ الدَّمِ .
وَتُعْمَلُ التَّمارينَ عَلَى زِيادَةِ الكوليسترول النَّافِعَ ( الْبرُوتِينَ عَالِي الْكَثَافَةِ ) وَتُخَفِّضُ
الكوليسترول الضَّارَّ ( الْبرُوتِينَ متدنى الْكَثَافَةَ )، أَيُّ نَوْعِ الكوليسترول الَّذِي يَتِرَاكُمْ فِي الشَّرَايِينِ .
كُلُّ ذَلِكَ يُسَاعِدُ فِي مَنْعِ الذِّبْحَاتِ وَالْجُلْطَاتِ الْقَلْبِيَّةِ وَأَمْرَاضُ الْقَلْبِ الْأُخْرَى .
مِنْ مَيَّزَاتِ الرَّكْضِ الْأُخْرَى أَنَّه تَمْرينُ يُحْمَلُ الْوَزْنُ .
إِنَّ التَّمْرِينَ الَّذِي يَتَخَلَّلَهُ شَدَّ الْعِظَامِ يُسَاعَدُ عَلَى حَفَزِ بِنَاءِ الْعِظَامِ .
وَهَذَا يُجْعَلُهَا أَقْوَى وَصِحِّيَّةُ أَكْثَرُ .
إِذَا كَانَ أَيْ تُمَرِّينَ هَوَائِيَّ حامِلِ لِلْوَزْنِ يُعْطِي الْجِسْمُ تُمِرِّينَا كُلِّيًّا جِيدًا ،
لِماذا نُخْتَارُ الرَّكْضَ ؟ إِنَّ الْجَوَابَ هُوَ سُهولَةُ النَّشَاطِ .
فَيُمْكِنُ الْقِيَامُ بِالرَّكْضِ فِي الْهَوَاءِ الطَّلْقِ عَلَى الطُّرُقِ أَوْ فِي الدَّاخِلِ عَلَى مَسَارَاتٍ أَوْ عَلَى آلةِ الرَّكْضِ .
وَهُوَ يَتَطَلَّبَ عَدَدَا قَلِيلَا مِنْ الْأَجْهِزَةِ إِلَى جَانِبِ حِذاءِ رَكْضِ جِيدٍ ، وَيُمْكِنَ الْقِيَامُ بِهِ فِي الطَّقْسِ الدافئ أَوْ الْبَارِدَ .






 توقيع : N O R A H


رد مع اقتباس
قديم 03-06-2013, 01:34 AM   #2
راعية مشاعر
ربان متـــــألق
₪ღ♫ رآξـيـہة مـشـآξـر ♫ღ₪


الصورة الرمزية راعية مشاعر
راعية مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 2353
 بدايتي هنا :  Apr 2012
 آخر زيارهـ : 25-02-2016 (07:09 AM)
 مشاركاتــ : 6,455 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  33203
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Bisque
افتراضي



اختى في الله
حلاها غير

الله يعطيك العافيه يارب
معلومات هامه
وبحث هام بالفعل
اشكرك على مشاركتنا اياه
في انتظار جديدك
في امان الله وحفظه


 
 توقيع : راعية مشاعر

حين تجد من يقرئك ..فيرسمك ويعبر عنك
افضل منك لا بد ان تشكره
حلاها غير
توجتيني بتصميمك فشكرا لك


رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 04:09 PM   #3
•اوركيد•
-●î[ مـــراقبه عامه ]î●-


الصورة الرمزية اوركيد
اوركيد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 980
 بدايتي هنا :  Nov 2010
 آخر زيارهـ : 22-08-2016 (07:47 AM)
 مشاركاتــ : 20,671 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  174105
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
لوني المفضل : White
افتراضي



طرح رائــــع
يعطيك العافيه
لاحرمنا الله عطائك المتميز
ننتظر جديد ابداعك


 
 توقيع : اوركيد

تعجز الكلمات عن شكرك دانة الربان الغاليه
لاحرمني الله ذوقك ياكل الذوق


رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 05:14 PM   #4
•دانه في عين بحاري•
كبار كتاب الربان


الصورة الرمزية دانه في عين بحاري
دانه في عين بحاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 770
 بدايتي هنا :  Jul 2010
 آخر زيارهـ : 13-01-2014 (11:28 PM)
 مشاركاتــ : 28,168 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  199388
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 احساسي ~
احساسي ~
 فلسفتي ~
ان جيت..كل دقات قلبي تحييك..
وان رحت ..يكفيني بقايا مكـــــــانك..
واعاهدك مايــوم يمكن اخلـــيك..
وما عـــاش من يـــاخذ مكــــــــــــــــــــــــــانك
لوني المفضل : Coral
افتراضي






●● ** حلاها غير ** ●●
طرح رائع بروعتك يالغلا
رائعة أنتِ
طـرحتِ فأبدعتِ بالطرح وجمـال الإنتقـاء
دائمــــاَ للإبداع لــون على صفحــاتكــ ِ
تســـــــــلم ذائقــــــــئكــِ الممـــــــــيزه
يعطيكـ العافيه
لم أجد من الكــلمات مايوفي لكِ حقكــِ
إلا
ســلمت يمنــاكـــِ
تقبلي مــروري المتـواضع


 
 توقيع : دانه في عين بحاري

يارب اذا لم تجعلني لقلبه سعاده ♡♡ فلا تجعلني له وجعاً ♡♡


رد مع اقتباس
قديم 07-06-2013, 01:21 PM   #5
•N O R A H•
-●î[ مدير الاشراف والرقابة ]î●-


الصورة الرمزية N O R A H
N O R A H غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 416
 بدايتي هنا :  Jan 2010
 آخر زيارهـ : 26-12-2017 (10:13 PM)
 مشاركاتــ : 29,294 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  289824
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 فلسفتي ~
اسلي نفسي والدنيا تسلي نفسها فيني
لوني المفضل : Lightgrey
افتراضي



راعية مشاعر
آڛعـ,ـډڹۑ مـ,ـٍرۅرڪ ۅعـ,ـطـ,ـر مـ,ـٍٺڝڣحـ,ـۑ
ڵآ حـ,ـرمـ,ـٍڹۑ آڵڵھٍ آطـ,ـڵآڵٺڪ آڵۼآڵۑة


 
 توقيع : N O R A H



رد مع اقتباس
قديم 07-06-2013, 01:21 PM   #6
•N O R A H•
-●î[ مدير الاشراف والرقابة ]î●-


الصورة الرمزية N O R A H
N O R A H غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 416
 بدايتي هنا :  Jan 2010
 آخر زيارهـ : 26-12-2017 (10:13 PM)
 مشاركاتــ : 29,294 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  289824
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 فلسفتي ~
اسلي نفسي والدنيا تسلي نفسها فيني
لوني المفضل : Lightgrey
افتراضي



اوركيد
آڛعـ,ـډڹۑ مـ,ـٍرۅرڪ ۅعـ,ـطـ,ـر مـ,ـٍٺڝڣحـ,ـۑ
ڵآ حـ,ـرمـ,ـٍڹۑ آڵڵھٍ آطـ,ـڵآڵٺڪ آڵۼآڵۑة


 
 توقيع : N O R A H



رد مع اقتباس
قديم 07-06-2013, 01:21 PM   #7
•N O R A H•
-●î[ مدير الاشراف والرقابة ]î●-


الصورة الرمزية N O R A H
N O R A H غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 العضويهــ : 416
 بدايتي هنا :  Jan 2010
 آخر زيارهـ : 26-12-2017 (10:13 PM)
 مشاركاتــ : 29,294 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ :  289824
 الدولهـ
Saudi Arabia
 انا ~
Female
 فلسفتي ~
اسلي نفسي والدنيا تسلي نفسها فيني
لوني المفضل : Lightgrey
افتراضي



دانة
آڛعـ,ـډڹۑ مـ,ـٍرۅرڪ ۅعـ,ـطـ,ـر مـ,ـٍٺڝڣحـ,ـۑ
ڵآ حـ,ـرمـ,ـٍڹۑ آڵڵھٍ آطـ,ـڵآڵٺڪ آڵۼآڵۑة


 
 توقيع : N O R A H



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

counter for vBulletin

الساعة الآن 07:57 AM.
 


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

اللهم من أرادنا بسوء فأشغله بنفسه

Security team

    تصميم بداية تصميم بداية