القرآن الكريم كامل (صور) | مركز الابتسامات | مسجات الجوال | مركز التحميل | الفوتوشوب الالكتروني | أكواد الألوان | خارطة العالم | استرجاع كلمة المرور | جديد المنتدى
 

 

آخر 10 مواضيع تجميعات اختبار القدرات محوسب 14-6-1439 (الكاتـب : •N O R A H• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )       تغريدات إجابية (الكاتـب : •ملكه الاكليل• - )       تحضير وتوزيع الفصل الدراسي الثاني (... (الكاتـب : •N O R A H• - )       كتب المستوى الرابع ثاني ثانوي (الكاتـب : •N O R A H• - )       توزيع مادة الكيمياء (الكاتـب : •N O R A H• - )       النموذج الأرشادي وجدول المواصفات لمادة... (الكاتـب : •N O R A H• - )      

« فعالياتنا »

افتتاح منتدى كواليس المواضيع لـ تنسيق المواضيع وإظهارها بـ أبهى حلة قبل العرض ثم يمكن للعضو نقل موضوعه مع العلم إن الموضوع لا يظهر إلا لصاحبه تم افتتاح منتدى مشكلتي  My problem  قسم للفضفضة وطرح مشكلاتكم والبحث عن حلها (المشاركات في القسم خاصة بالزوار بعد الموافقة عليها وطرح الحلول من الأعضاء )

كلمة الإدارة

تُمَيِّزُوا فَاسْتَحَقُّوا التَّكْرَيِم
رُبَّان مُمَيَّز بَحْرٌ مِنَ الْعْطاءْ مَوْضُوْع يَحْظَى بْاعُجَاب الْكَثِيْر مُشْرِف تَفَرَّد بِالحْضورْ مُشَرِّفَة تَمَيَّزَت بِحُضُوْرِهَا
يجيب الله خير
يجيب الله خير

بقلم :
يجيب الله خير
يجيب الله خير
آخر 10 مواضيع تجميعات اختبار القدرات محوسب 14-6-1439 (الكاتـب : •N O R A H• - )       هل تعرف من الذين تستجاب دعواتهم ؟ (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم هل تريد... (الكاتـب : •فتحى عطا• - )       صناعة الأصنام (الكاتـب : •N O R A H• - )       #السيرة_الرحيق_المختوم (الكاتـب : •N O R A H• - )       تغريدات إجابية (الكاتـب : •ملكه الاكليل• - )       تحضير وتوزيع الفصل الدراسي الثاني (... (الكاتـب : •N O R A H• - )       كتب المستوى الرابع ثاني ثانوي (الكاتـب : •N O R A H• - )       توزيع مادة الكيمياء (الكاتـب : •N O R A H• - )       النموذج الأرشادي وجدول المواصفات لمادة... (الكاتـب : •N O R A H• - )      

علاج السمنه والنحافه والتغذيه «•" خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم•»

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 10-09-2012, 12:57 AM
راعية مشاعر
₪ღ♫ رآξـيـہة مـشـآξـر ♫ღ₪
ربان متـــــألق
راعية مشاعر غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
 اوسمتي
المركز الرابع مسابقة رمضان

لوني المفضل Bisque
 العضويهــ : 2353
 بدايتي هنا : Apr 2012
 عشت معكمـ : 2230 يوم
 آخر زيارهـ : 25-02-2016 (07:09 AM)
 مشاركاتــ : 6,455 [ + ]
 تقييمكمـ ليـ : 33203
 نجماتيــ : راعية مشاعر مشرق ومرموق المكانةراعية مشاعر مشرق ومرموق المكانةراعية مشاعر مشرق ومرموق المكانة
راعية مشاعر مشرق ومرموق المكانةراعية مشاعر مشرق ومرموق المكانةراعية مشاعر مشرق ومرموق المكانة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ثلاث أسباب لفشل الرجيم



الرجيم أو الحمية

منذ فترة ليست ببعيدة يعتقد الكثيرين بأن الرجيم يمارس من طرف الأشخاص اللذين يودون انقاص الوزن
و أيضا من طرف النساء التي تردن المحافظة على رشاقتهن بل يمتد إلى الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة
لكن مؤخرا أثبت الأطباء و المرشدين الصحيين بجدارة أن الرجيم لا يختص فقط على هذه الفئة
لكن هو وسيلة للمحافظة على حياة صحية بالدرجة الأولى
لكن العديد من من يتبع حمية يؤول مصيره إلى الفشل أحيانا أو للملل أحيانا أخرى
أكيد هنالك أسباب لذلك
كونوا معنا لنتعرف عليها




إن عملية فقدان الوزن من خلال نظام غذائي معين, تفرض علينا مراعاة الكثير من الجوانب المهمة
و التي قد يكون بعضها سببا في فشل هذه الأنظمة
حتى و إن بدا للوهلة الأولى نظاما فعالا, فقد يكون متعارضا مع عمليات الجسم الحيوية
و ماهية عمل التمثيل الغذائي في الجسم, لذلك نقع في أخطاء قد تكون السبب في فشل هذه الأنظمة ومن أشهرها:

الشعور بالحرمان و البؤس نتيجة اتباع النظام الغذائي



أن بعض الأنظمة تعتمد على إبعاد كلي لأنواع مختلفة من الطعام, قد تكون من تلك التي نفضلها مما يجعلنا نشعر بالبؤس و الحرمان
و يتخذ الجسم نتيجة لذلك بعض الإجراءات في المنضومة الهرمونية
تجعله يطلق المزيد من هرمونات التوتر
و التي تعرف كأحد أسباب اكتساب الوزن
ليعمل نظام فقدان الوزن بصورة عكسية تماما تجعله
إما غير قادر على أداء غرضه أو حتى اكتساب الوزن في أسوء الأحوال
لذلك يجب أن يكون الشخص مستعدا من الناحية النفسية بحيث لا يضايقه غياب هذه الأصناف من الطعام
و كذلك أن يكون النظام الغذائي قادرا على إدخال هذه الأصناف بصورة مدروسة لا تتعارض من غايته مثل تحديد الكميات, أو تقديمها كمكافأة لإنجاز معين.



عدم الحصول على كمية كافية من الألياف

يجب أن نركز على احتواء النظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن على كمية كبيرة من الألياف الغذائية
فهي أحد أهم عوامل إنقاص الوزن, فالألياف هي ما يسيطر على رغبتنا الشديدة في تناول الطعام
و تعطي شعور بالشبع الذي يمنعنا من تناول المزيد منه
و بالتالي السيطرة على عدد السعرات الحرارية التي نتناولها خلال اليوم, دون مقاومة الشعور بالجوع الذي يولد شعور الحرمان و بالتالي النتائج العكسيةللنظام الغذائي.


نسبة عالية من البروتين و خفض نسبة الكربوهيدرات بصورة كبيرة

يعد النظام الغذائي القائم على زيادة حصة الشخص من البروتين مقابل تقليل الكربوهيدرات بصورة كبيرة
أو منعها بشكل نهائي من أحد أسباب فشل النظام الغذائي
والجدير بالذكر هنا, أن هذا النوع من الأنظمة الغذائية سيؤدي إلى فقدان الوزن بصورة كبيرة في بدايته فقط
ولكنه فقد للماء وليس للدهون, و ستلاحظ خلال الفترة الأولى من اتباع هذه النظام ذهابك المتكرر إلى الحمام
فتجويع الجسم إلى الجلوكوز الذي تعد الكربوهيدرات مصدره الأساسي
يحفز الجسم على استهلاك مخزونه من الجليكوجين لتعويض نقص الجلوكوز
و الذي يعد الماء ثلثي مكوناته, و بالتالي فسيكون فقدان الوزن هو فقدان للماء فحسب
و الجدير بالذكر هنا,
أن تناول الكربوهيدرات ليس بالضرورة أن يكون من خلال مواد مرتفعة السعرات الحرارية مثل الكيك,
فهي موجودة في بعض الفواكة بصورة كبيرة
و كذلك في الحبوب الكاملة مثل الأرز البني و غيره.


تمنياتي للجميع بحياة صحية سعيدة
منقول
في امان الله وحفظه



 توقيع : راعية مشاعر

حين تجد من يقرئك ..فيرسمك ويعبر عنك
افضل منك لا بد ان تشكره
حلاها غير
توجتيني بتصميمك فشكرا لك

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

counter for vBulletin

الساعة الآن 10:46 AM.
 


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

اللهم من أرادنا بسوء فأشغله بنفسه

Security team

    تصميم بداية تصميم بداية